
Sarapan Terbaik Menurunkan Berat Badan
Sarapan Terbaik Menurunkan Berat Badan
Saat Anda sedang mencoba untuk melakukan diet, yang harus diperhatikan adalah menu sarapan agar target penurunan berat badan bisa tercapai dengan cepat.
Ada makanan tertentu yang ketika dimasukkan dalam menu rutin sarapan, dapat memberikan Anda tidak hanya manfaat kesehatan tetapi juga membantu mempertahankan atau menurunkan berat. Berikut ini adalah beberapa di antaranya, dilansir Boldsky, Selasa.
1. Pisang Pisang kaya serat dan rendah kalori. Anda bisa memasukkan pisang untuk sarapan atau dikonsumsi bersama sereal. Pisang juga bisa Anda gunakan sebagai camilan ketika lapar. 2. Ubi Ubi adalah salah satu makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan sebab memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain serat, ubi juga rendah kalori dan mengandung air sehingga dapat bekerja sama menurunkan berat badan.
3. Bayam Bayam kaya zat besi dan potasium sehingga dianggap terbaik untuk kebugaran dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bayam juga rendah kalori dan memiliki gizi yang tinggi. Untuk lebih meningkatkan penyerapan zat besi dari bayam, konsumsilah makanan yang kaya vitamin C seperti tomat dan jeruk.
4. Semangka Semangka terdiri atas 90 persen air, rendah kalori, kaya Vitamin C dan A serta magnesium. Semangka akan memberikan rasa segar ketika dikonsumsi untuk sarapan dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu tertentu. Semangka juga tidak mengandung lemak atau kolesterol dan membantu Anda menghemat banyak kalori.
5. Telur Banyak orang yang menganggap bahwa telur menyebabkan serangan jantung atau mempengaruhi kolesterol darah. Pada kenyataannya, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Telur tinggi protein dan lemak sehat yang membuat Anda kenyang lebih cepat dengan jumlah kalori terbatas. Karena padat nutrisi, telur memberikan tubuh semua nutrisi yang diperlukan (13 vitamin dan mineral penting). Studi telah menemukan bahwa telur dapat membantu mencegah makan berlebihan saat sarapan dibandingkan dengan konsumsi bagel. Telur meningkatkan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan.
6. Avokad Avokad mengandung lemak sehat dan tinggi asam oleat tak jenuh tunggal. Ini adalah lemak yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun. Avokad juga mengandung banyak air dan serat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan lemak buah ini mampu meningkatkan beta karoten dan penyerapan karotenoid. Avokad juga mengandung potasium dan menjadikannya sebagai salah satu sumber lemak sehat terbaik yang harus dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda. 7. Oatmeal Makan oatmeal untuk sarapan telah terbukti memiliki hasil penurunan berat badan yang baik. Oatmeal dikemas dengan serat (11,6 g per 100 g saji) dan dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu lama. Oat mengandung beta-glukan yang meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah Anda makan berlebih.
Berita Lainnya
-
Orang Perkotaan Sering Alami Saraf Kejepit, Kenapa?
INILAH, Jakarta - Pasien saraf terjepit sering kali ditemukan di daerah perkotaan. Mengapa?
-
Gandeng Ilustrator Lokal untuk Penuhi Kebutuhan Fesyen Arloji Milenial
Pemakaian jam tangan kini tak hanya sekadar penanda waktu. Arloji dipercaya sebagai produk fesyen yang bisa menambah kepercayaan diri si pemakai.
-
Menuju Syar’i, Konsep Pernikahan Muslim Menjadi Tren
INILAH, Jakarta - Setiap calon pasangan yang ingin menikah, pastinya memiliki konsep pernikahan. Salah satu konsep yang banyak digelar adalah pernikahan dengan konsep muslim tradisional.
-
Ahli Gizi: Konsumsi Beragam Makanan saat Sarapan
INILAH, Jakarta - Ahli gizi menyarankan agar masyarakat mengonsumsi beragam jenis makanan saat sarapan guna memenuhi zat gizi yang diperlukan tubuh.
-
Trauma "May" jadi Korban Perkosaan
BAGAIMANA Rasanya menjadi korban perkosaan?. Trauma berkepanjangan serta sikap masyarakat termasuk pemerintah yang belum sepenuhnya memberikan perhatian lebih adalah tantangan besar yang harus diala
-
Jejak Jenderal Soedirman di Pameran Radio Antik
GELARAN Pameran Radio Antik tidak hanya menjadi ajang hiburan bagi masyarakat, tetapi nostalgia bagaimana penyebaran informasi di zaman sebelum kemerdekaan yang penuh keterbatasan.
-
Suka Cita Hamish Daud dan Raisa Sambut Sang Buah Hati
Rasa suka cita tengah menghinggapi pasangan selebritis Indonesia Hamish Daud dan Raisa Andriana. Sebagai wujud sukacitanya, suami penyanyi cantik Raisa Andriana, mengunggah foto pertama putrinya Zal
-
Waspadai Puncak Siklus 10 Tahun Kasus DBD
INILAH, Jakarta - Kasus demam berdarah dengue (DBD) hingga kini masih menjadi momok bagi masyarakat, tak terkecuali semua provinsi di Indonesia.
-
Punya Masalah Hipertensi? Ini Cara Efektif dan Sehat Menurunkannya
INILAH, Jakarta - Memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, adalah salah satu penyebab dari penyakit jantung. Bagaimana cara mengatasinya?
-
Orang Tua Zaman Now… Banyak Manfaat Ajarkan Anak Pekerjaan Rumah
INILAH, Jakarta - Mengajarkan anak melakukan pekerjaan rumah tangga adalah hal yang baik. Ini akan memberikan efek positif.